キツイ,しんどい

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今回の動画で話した内容を書き起こしました。

 

こんにちは。
コミュニケーションで人生を変える専門家の山根茂です。

 

前回の動画で、精神的に辛い時にどうすればいいかというお話をしました。

 

今回は、精神的にではなく、体力的にキツイ、しんどい時の乗り越え方の話をします。

 

溜まった仕事や宿題を片付ける時って、めんどくさくて、おっくうだったりしませんか？

 

特に新しいことを始める時って、リサーチしたり、やり方を調べたり、その段階からやる気が出ないってことはないですか？

 

でも、これをやり終えれば気分がスッキリするんだ。

これさえ終われば、今日の仕事のノルマを達成できるんだ。

 

そんなこと、分かっちゃいるんだよ！

 

ダイエットに挑戦していて、ウォーキングをすべきなのは、1000％分かってるんだよ！

 

でもねー、今は寝ていたい。布団から出たくない。

寝転んでゲームしていたい。YouTube動画を見ていたい。

ぼーっとテレビを見ていたい。

 

僕なんか毎日そうですから、そのお気持ちもめちゃくちゃよく分かります。

 

やらなくてはいけない宿題。

終えなくてはならない仕事。

やったほうが明らかに自分にとって利益をもたらすこと。

 

それが、目の前にあるけど、キツイことは嫌だ。面倒くさい。

 

さて、こんな時にどうすればよいでしょうか？

 

今回は、頑張ればなんとかできることなんだけど、

物理的にキツイ、体力的にキツイ！しんどい！面倒くさい！

こんな時にどう乗り越えれば良いのかというお話をします。

 

皆さんが自分の本当にやりたいことができて、達成感と成果を得ることができますので、ぜひ最後までご覧ください。

 

結論を言いますと、できることから始めて、自分に酔うことです。

 

まずできることを少しだけやってみるという話は、やる気が出る方法という動画の中で話していますので、参考にしてみてください。

 

さて、自分に酔うとは、どういうことでしょうか？

 

簡単に言うと、仕事なら仕事を、少しだけやってみて、俺ってスゲー！私って天才！と思い込むこと、褒めちぎることです。

 

例えば、今あなたがお聴きになっている動画は、どうやって作られているのでしょうか？

 

あんたがフリートークで喋ってるんでしょ！

いやいや、とんでもございません。

 

たしかに、フリートークの部分もありますけど、何を話すか、どういう構成で組み立てるかなど、文章の骨格をあらかじめ考えておかないと、こんなふうには絶対に話せないんです。

 

つまり、このような動画は、少なくとも僕にとっては、最初の原稿を作るのが物凄く面倒くさくて、毎回毎回おっくうなんです。

 

話す事自体には、ほとんど時間がかかりません。

 

作る段階が面倒くさいので、眠たくなってくるんです。

 

今は、僕の例で話していますが、皆さんの仕事などに置き換えて、考えてみてくださいね。

 

面倒くさい仕事って眠たくなりませんか？

 

要は、すごく面倒くさいけど、原稿を最後まで作ることができれば、あとは喋って編集するだけなので、時間はかかりますが、動画は完成するわけです。

 

動画作成は、まず、できることから始めます。

 

朝、暖かくて気持ちの良い布団から出ます。

 

そこで、自分を褒めちぎります。

 

俺は、私は、布団から出たよ！俺ってスゲー！私って天才！

 

規則正しく朝ごはんを食べます。俺ってスゲー！私って天才！

 

事務所に向かいます。会社員の方なら会社に向かいます。

俺って真面目だ！私って真面目だ！

 

椅子に座ってPCを立ち上げます。

今日も仕事を始める俺ってスゲー！私って天才！

 

僕の場合だと、今原稿を書いてる俺ってスゲー！なんです。

頑張っている俺ってイケてる！なんです。

 

常に意識して、自分を褒めてあげることなんです。

 

これが、「自分に酔う」ということです。

 

 

例えば、早朝ウォークです。

 

朝30分でも歩いたら、ストレス値がほぼゼロになって、ストレスがリセットされて、気分良く仕事に取りかかることができる。

 

それが分かっているけど、なかなかできない。

 

朝、目を開けるのが、そもそも苦痛だったりします。

 

目を開けても、暖かくて気持ちの良い布団から出るのが、大変じゃないですか。

 

でも、見事布団から出ました！やった！第一関門を見事突破した！

俺ってスゲー！私って天才！

 

寒いけど外に出た！あとは歩くだけです。

歩き出したら、30分はけっこうそのまま歩けます。

ストレス値は、見事下がりました！俺ってスゲー！私って天才！

 

今日の仕事もいけますよ！

 

という感じで、少しやったら、その都度自分を褒めちぎってください。

 

苦痛を快楽に変えると、もっと良いです。

 

誰でもできるけど、体力的にキツイ、しんどいこと、苦痛なことってありますよね？

 

例えば、腹筋です。

 

1回でもやれば、こう思うんです。

 

この世の中のどれだけの人が今、腹筋をしていると思う？

 

いやいや、ほんの一部だよね。

俺は、私は、少なくとも今の時間は勝ち組だ！

 

ダイエット成功に近づいた！

キツイけど、もうちょっと頑張ってみようかな

って思うんです。

 

大学生の僕は、卓球バカですから、定期テスト期間に、徹夜で素振りをしていました。

 

しかも、鉛の入ったラケットで。時には鉄アレイで。

 

その素振りをしている自分の姿が、窓ガラスに映っているわけです。

 

こんな夜中に、こんなに負荷をかけた練習をしているのは、きっと俺だけだ。

これで強くならないはずはない！

 

と思いながら、窓ガラスに映っている上半身裸の自分を見て、酔っているわけです。

 

この練習のおかげもあって、たまたま全国大会まで行きましたが、要は、頑張っている自分の姿を見たり、想像して「俺ってスゲー！私って天才！」と、自分に酔うことによって、次の行動に繋がるのです。

 

そして、成果にも繋がるのです。

 

皆さんにとってなにかキツイこと、しんどいこと、面倒くさいことがありましたら、ぜひ、まずできることを少しだけやってみてください。

 

そして、自分に酔ってみてください。

 

【参考動画】キツイこと・辛いことの耐え方【宋世羅の羅針盤ちゃんねる様】

 

 

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