怒り,悔しさ,対処法

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今回の動画で話した内容を書き起こしました。

 

こんにちは。
コミュニケーションで人生を変える専門家の山根茂です。

 

腹が立つ人・許せない人っていますよね？

 

ハラワタが煮えくり返ることってありませんか？

 

怒りが込み上げてくることってありませんか？

 

過去の嫌な出来事をわざわざ鮮明に思い出して、悔しさが込み上げてくることってありませんか？

 

以前の僕は、すごく短気でしたから、しょっちゅう腹を立ててました。

 

また、それをずっと何年も何十年も忘れないのです。

 

これがヤバいです。よろしくないですね。

 

心と体は完全に連動していますから、この怒りの感情のせいで、毎日胃が痛くて、年中咳をしていて、ずっと病院が第二の我が家みたいな感じでした。

 

今は、以前と比べると、ゼロというわけではありませんが、怒る回数や怒りの強さが10分の1程度になりました。

 

おそらく、怒りの感情をコントロールできるようになったんじゃないかな、と思います。

 

以前と比べると、とにかくストレスが少なくて、すごく精神的に楽です。

 

自分の診察で最後に病院に行ったのが、いつなのか、もはや分からないほど、何年も病気になったことがありません。

 

ストレスから病気になりますから、つまり、ここ数年間、ストレスがほとんどないということになります。

 

今回は、僕がどのようにして、怒りをコントロールできるようになったのかを、お話します。

 

これをお聴きいただけたら、あなたのストレスが激減して、心身ともに楽になります。心身ともに健康になります。

 

ホントの意味で幸せな楽しい人生になりますので、ぜひ最後までご覧ください。

 

まず、過去に囚われた心、トラウマから開放される話をします。

 

ここで、怒りのメカニズム、怒ること、ハラワタが煮えくり返ることによって、皆さんの心と体にどれだけのダメージを与えるのか、どれだけ損なことなのかをお話します。

 

これを知るだけでも、ストレスがかなり減ると思います。

 

また、いざ、腹が立つような出来事があっても、怒りの感情が少なくなります。

 

あるいは、怒りの感情を消化しやすくなります。

 

そして、次に、怒りの感情をコントロールする方法、怒りをリセットする方法をお伝えいたします。

 

さて、こう思う方はおられませんか？

 

あいつは絶対に未来永劫許せない！！

この恨み、晴らさでおくべきか！！

末代まで祟ってやるわ！

 

この怒りを忘れることができないんだよ！

怒りを忘れたほうがいいのは、分かっているんだよ！

怒りを忘れられない自分に対して、さらに嫌気が差すんだよ！

 

そのお気持ち、すごく分かります。

 

他の動画で何度も話していますが、僕の人生最大のトラウマは、中学の時のイジメ体験です。

 

でもね！イジメをした張本人は、憶えてませんよ。

 

今も平気な顔して、温かいお茶をすすっているかもしれません。

 

このイジメ体験は、40年以上悪夢に出てくるという離れ業をやってのけてますので、ここまで来ると、僕にとってこのトラウマは長年のお友達ですよね。

 

何十年と僕を苦しめたこのトラウマですけど、僕はあることを知って、この苦しみから開放されたんです。

 

僕はなぜ、イジメ体験を何十年も引きずったのでしょうか？

 

なぜ、イジメ体験を鮮明に憶えていたのでしょうか？

 

これは、僕らは脳内で出してしまうホルモンのせいなんです。

 

僕らが、恐怖、不安、怒りの感情を持った時に分泌されるホルモンがあるんです。

 

このホルモンを、アドレナリンと言います。

 

このアドレナリンがたくさん出ていれば出ているほど、強く記憶に残ります。

 

僕は数年前に、家族と燕のヒナを守るために、蛇と戦ったことがありますが、その蛇が僕の足を噛もうとしていた姿や、上から落ちてきた瞬間の姿とか、今でもハッキリ思い出せます。

 

相当な量のアドレナリンが出ていたんでしょうね。

 

だって怖いですもん。必死ですもん。

 

ヤンキー映画で「オリャー！」って戦う場面がありますが、まさにそんな感じで、「オリャー！」って叫んでました。

 

このように、大きな災害などに出会ってしまうと、大きな恐怖体験・不安体験となりますので、膨大なアドレナリンが脳内で分泌されます。

 

だから、そのトラウマ経験は、なかなか忘れられないのです。

 

怒りの感情も同じです。

 

怒れば怒るほど、忘れられなくなります。

復讐を考えれば考えるほど、忘れられなくなります。

 

また、このような負の感情は大きなストレスになって、皆さんの心だけでなく、体にも影響を及ぼします。

 

ストレスを感じると、僕らは体内で毒を作ってしまうんです。

だから、胃潰瘍になっちゃうわけですよ。

 

だから、怒っちゃダメなんです。

 

短気は、本当に損気なのです。

 

じゃあ、どうするのか、ここが問題です。

 

 

 

まず、怒りを抑え込もうとするのは、良くないです。

 

過去のトラウマを思い出してしまう場合も同様で、「嫌なことを考えないようにしよう」は、心と身体に良くありません。

 

かえって、そればかり考えてしまうようになるので、逆効果なのです。

 

もっとストレスを感じてしまいます。

 

なので、発散するようにしてください。

 

怒りの発散方法は、いろいろあります。

 

楽しいことを考えましょう。

もしくは、楽しいことをやりましょう。

 

ゲーム、トランプ、映画、読書、自分が楽しいものなら何でもいいです。

 

怒りの感情を忘れるために、和らげるために、積極的に現実逃避してください。

 

好きな人と一緒にいるのもいいですね。

 

風呂にゆったり入ってものんびりするのも、心が緩みます。

 

なにか五感に刺激を与えてみてください。

 

その間は、怒りは消えています。

 

例えば、100Mを全力疾走している時は、復讐を考える余裕がありませんよね。

 

風呂に入ったり、100Mダッシュをしたあとは、いくぶんスッキリしますね。

 

散歩もオススメです。

 

ウォーキングをするだけで、ストレス値を下げてくれる「セロトニン」が分泌されます。

 

そのとき感じた怒りの気持ちや感情を文字にするのも良いです。

 

喋れるなら独り言でも、人に話しても構いません。

 

ただ、人に話す場合は、相手を選んでください。

 

多少迷惑をかけても許してくれる人であり、信用できる人でないといけません。

 

最後に、怒りが収まる究極の方法をお伝えしましょう。

 

これさえできれば、本当に嘘のように怒りが消えていきます。

 

やり方自体は非常に簡単ですが、実行するのは、少し勇気がいるかもしれません。

 

こう言ってみてください。

 

「あなたを許します。」

 

変な宗教ではありませんよｗ

 

「◯◯さん、あなたを許します。」と言ってみてください。

 

言えねえよ、そんな言葉！

 

あいつは、俺に、私に、あんなことをしたんだ！

 

許すなんて、言えるわけ無いだろ！

 

そんな言葉が返ってきそうですが、まあ聞いてください。

 

まず、当人に言わなくてもいいです。

 

静かな所で一人でつぶやく程度で構いません。

 

「〇〇さん、あなたを許します。ずっと幸せでいてください。」と言った時に、あなたの脳内で幸せホルモンと呼ばれるエンドルフィンが分泌されます。

 

なにか、感情の変化を感じるはずです。

 

さらに「ありがとう」と続けてみてください。

 

もっとエンドルフィンが出ますので、いつの間にか怒りが収まっています。

 

何を感謝すればいいんだ？

 

例えば、イジメにあった僕の場合だと、「貴重な学びをくれてありがとう！」

 

「おかげで、その後の人生は楽だったよ。ありがとう！」

 

こんな感じですね。

 

普段からこのような言葉を使っていると、いざ目の前に腹が立つ言動をする人が来ても、「えー、そういう人もいるんだー」と冷静に心を保つことができるようになります。

 

まとめますと、短気は本当に損気なのです。

 

怒っても、自分にとって「百害あって一利なし」です。

 

まず、これをハッキリと自覚してください。

 

次に、怒ったときは、自分が楽しいことをして発散してください。

 

できれば、「〇〇さん、あなたを許します。」と言ってみてください。

 

自分の怒りをコントロールできていることに気づきます。

 

そしたら、あなたのストレスが激減して、心身ともに健康になります。

 

幸せな楽しい人生を歩むことができます。

 

 

【参考動画】「嫌なこと」を考えないようにする方法【樺チャンネル様】

【参考動画】許せない相手を忘れる方法【樺チャンネル様】

 

 

 

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