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自信がつく簡単な方法３選。
さて皆さん、自信がないと何が問題なんでしょうか？
これはですね、何事にも我慢するようになる。これが大問題なんですよ。
一旦我慢してしまうと、我慢の回路というのが開いて、我慢する現実を作ってしまうんですね。
そのような現実の中では、周りに合わせて自分を抑えてしまうので、自分の言いたいことが言えなかったりするんですよ。
モジモジしちゃうんですよね。
また精神的にも弱い状況なので、ずるい人に騙されたり、利用されたりするんですよ。
さらには、何か一歩踏み出す勇気、チャレンジする勇気がなかなか出てこないんです。
果たしてそれは楽しい人生でしょうかね？面白い人生ですかね？
でも一方、自分に自信のある人っていうのは、人目を気にしないで、何にでもチャレンジできるんですよ。
自信があれば、自分のやりたいように生きることができるんです。
今回の動画をご覧いただけましたら、皆さんが自信を持って生きていけるようになります。
そして、皆さんの個性を生かして、自分らしく生きれるようになります。
そうしますと、楽しく快適な人生になりますので、ぜひ最後までご覧ください。
それでは、自信がつく簡単な方法3選一つ目なんですけども、「寝る前に自分を褒める」ということです。
これは、寝る前の思考、寝る前の精神状態は翌日も引きずるからなんですよ。
こんなご経験ありませんか？
寝る前に機嫌が悪かった。
そしたら翌日起きたときも機嫌があんまり良くない。
その逆で、寝るときに機嫌が良かったら、翌日起きたときも機嫌がいい。気分がいい。
そんなことないですかね。僕はよくありますよ。
その科学的な根拠は僕はよく知りませんけれども、要は、寝る前に気分良かったらいいんですよ。
そしたら翌日も気分が良くて、さらには自信に繋がるってことなんです。
寝る前っていうのは、自己暗示にかかりやすいんですよね。
だから非常に効果的なんです。
何でもいいんですよ。
今日は本を1ページ読んだ。
俺すごい！私すごい！
今日はいつもより早く起きれた。
今はいつもよりも5分早く布団に入った。
いつもよりも5分早くスマホを置いた。
それから、今日は昼間に自分から人に声をかけた。
今日はご飯を残さず食べた。
何でもいいんですよ。
何か具体的なそういうのが思い浮かばなかった場合は、
今日も仕事をよく頑張った。俺すごい！私ってば偉い！
これだけでいいんです。
たったこれだけのことで、この寝る前の自己暗示を続ければ、翌日も気分の良い1日となりますので、自己肯定感が高く維持できるんですね。
そうすると、だんだんだんだん自信がついてくるんです。
心も元気になってくるんですよ。
お金もかからず簡単にできますんで、ぜひ今夜からお試しください。
それでは、自信がつく簡単な方法３選、二つ目なんですけど、ゲシュタルト療法といいます。
これは、心理療法の創始者、精神科医のパールさんが作った詩を読むだけなんですね。
こういうやつなんですよ。
とりあえず読みましょうか？
私は私の人生を生き、
あなたはあなたの人生を生きる。
私はあなたの期待に応えるために
生きているのではないし、
あなたも私の期待に応えるために
生きているのではない。
私は私。あなたはあなた。
もしも偶然、
私たちの心が触れ合うのならば、
それは素敵なことだ。
もし心が触れ合いないとしても、
それも仕方のないことだ。
と、こういう詩なんですよ。
理由はどうでもいいんですよ。読むだけです。
一応理由の方を言いますと、僕らは他人と比較するから、自己肯定感が下がって自信を失うんですよ。
この詩を読むことによって、「私は私、あなたはあなた」っていうふうに、この考え方が思考が心に入ってくるんすね。
そうすると、「人と私は関係ないじゃん」って思えるようになって、だんだんだんだん人の目が気にならなくなってくるんですよ。
そうすると、必要以上に自分を殺して人に合わせることはなくなります。
そうなると、自分らしく生きれるようになってきます。
そうすると、もうその時点で自信がついてるわけです。
これもよかったら読んでみてください。
それでは、自信がつく簡単な方法３選、３つ目なんですけどもね、「緊張する場数を踏む」ということです。
これは軽減値を積むってことですね。
今言った方法も経験値といいますか、積み上げることによって自信はついてくるわけなんですけども、特に本番ですよ。
別にこの人のように人前に出てね、話をしなくたっていいんですけども、そういうのもものすごくいいんですよね。
例えば僕は卓球をずっとやってきましたけども、卓球だったら、練習試合をたくさん積む。
あるいは、本番の試合にたくさん出るということです。
長男なんかは小学校3年生からマラソンやってますけどね。
学校の中でどうしても勝てない子がいたんですけども、外部のオープンのマラソン大会たくさん出ることによってで、緊張する場数をたくさんたくさん踏んだんですよね。
だんだんだんだん自信もついて、小学校6年生でやっとそのライバルを倒したっていう経緯があります。
今なんかは、何か月に3回とか4回とか大会とか記録会とか出てますけどね、ちょっと出過ぎかなと思うぐらい。
そうなると、要はね、緊張しなくなってくるというか、緊張を楽しむようになってくるわけなんですよね。
その時点でどうなってるかっていうと、もう自信はついてるわけですよ。
人間は緊張を乗り越えることで、一つずつ自信がついていくんです、実はね。
反対に緊張を避けると、これはちょっと緊張するなんていうのを避けると、その時点で自信を一つ失っていくんです。
だから、やっぱりチャレンジした方がベターなんですよ。
嫌なことまでしなくてもいいんですけど、場数を踏むということは、実は簡単なことでいいんです。
コンビニの店員さんに、挨拶をするのでもいいんですよ。
無愛想にね、何も言わないよりも、「これください」とかでもいいんですよ。
「このシュークリーム美味しかったです」って、僕言いますけどね。
「おはようございます」でもいいんです。
それだけでも経験値になりますよ。
あとおすすめはね、旅先で知らない人に声をかけることなんですよ。
僕は他の動画で言いましたけどね、どっか出かけますとですね、結構他の人に声かけたりするんです。
全くの他人に声をかけると、ちょっと怪しい人だと思われるので、駄目なんですけど、そこの仕事する人にはよく声かけますね。
うちの地元の方に山があるんですけど、その山の方にリフト乗る場所があるんですよ。
そのリフトに乗るときには、リフトの乗り降りを手伝っている人に声をかけたりとかね。
「（山が）綺麗ですね！最近にお客さんどうですか？」なんて聞いたりもすると。
「旅の恥はかき捨て」ですからね、本当に誰に声かけてもいいわけですよ。
そういう経験値を一つずつ積むことによって、自分自身が、知らないうちに自信がついてきてるます。ついてくるんですね。
ただ、例えば「この人に声かけたいな」って「今これ言いたいな」なんて思ったときに、それを我慢しちゃ駄目なんですよ。
我慢すると自信を失っていくんです。マイナスになるんですよ。
そこのちょっとしたチャレンジですね。
挑戦をしていくと、どんどんどんどん経験値がたまって、自信がついてくるわけなんですよね。
皆さんも他人に振り回される人生をやめましょう。
人目を気にしないでいろんなことにチャレンジして、自分のやりたいように生きましょう。
そしたら楽しく快適な人生になりますよね。
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それでは、この動画は以上となります。ご視聴ありがとうございました。失礼いたします。
動画でも同じテーマで喋りました。
動画でご覧になりたい方は、こちらです。
こんにちは、コミュニケーションで人生を変える専門家の山根茂です。
この動画の中では、「合わない人との付き合い方、三つのポイント」をお伝えいたします。
こういう人はおられませんか？
合わないなー、とにかく性格も合わないなー。
合わない人とどうしたらいいのかっていうと、まず大前提なんですけどね、逃げるが勝ちなんですよ。
ここにね、なんかつまらないプライドだけは持たないでくださいね。
とにかく一目散に逃げるが勝ちです。
逃げれないときは、適当なこと言って、その場を離れるというのがとにかくベストです。
このおじさんのようにですね、油汗をかいてても全然構いません。
ただ、逃げれないときってのがありますよね。
職場の席が隣だとか向い側だとか、家族にいるんだ、とかね。
いろいろな場合があるんですけども、その場合どうしたらいいのかっていう三つのポイントを今からお伝えいたします。
この動画を最後までご覧いただけましたら、まず皆さんのストレスが格段に減ります。
腹が立つことも少なくなります。
そして、好きな人だけに囲まれる人生が送れるようになりますので、ぜひ最後までご覧ください。
合わない人との付き合い方三つのポイント一つ目なんですけども、まずね、お互いに理解できないことを悟ってくださいということですね。
この「お互いに理解できないことを悟る」ということを目的なんですけども、皆さんがダメージを受けないことです。
それは相手に期待しないことなんです。
相手はね、思い通りにはならないんですよ。
相手は決して変わりはしないんです。
僕は昔、合わない人のことを考えてたんですね。
できれば一度少しでも仲良くなりたいな。
ちょっと合わないんだけど、仲良くなりたいな。
あいつといつかわかり合える日がきっと来るだろう。
と思ってたんですね。
そう思ってたから、それなりにアプローチしたことがあったんです。
でも結果、余計に嫌われました。
そして精神的にくたびれましたね。
心が壊れていったみたいな感じでしたね。
まずこれを知ってください、悟ってくださいっていうことです。
合わない人とは、お互いに理解できません。
合わない人同士はお互いに理解するのが無理なんです。
合わない人同士はわかり合える日は来ないんですよ。
来たとしたら超ラッキーです。
それなのにも関わらず、下手に自分を理解してもらおうとしたり、あるいは相手を変えようとすると、余計にこじれる場合が圧倒的に多いです。
まずは皆さんが精神的にダメージを受けないこと、ダメージを最小限に抑えることが最優先なんです。
ちゃんと仲良くなろうなんて思わなければ、そういう行動をとらなければ、皆さんはダメージを受けないんです。
合わない人、彼らに期待しなければ、皆さんはダメージを受けないんですよ。
相手に期待するから、相手が自分の思い通りにならないから、実は僕ら腹が立つんです。
では期待しなければ、僕らが腹が立つことはないんですよ。
いや、もちろん合わない人とも、わかり合えて仲良くなるに越したことはないですよ。
でも、まずはこう考えてください。
人生を悟る必要は全然ありませんけどね。
これを悟ればあなたの心は軽くなります。
相手に腹が立たなくなるんです。
ではこれを把握したところで、合わない人との付き合い方三つのポイント、二つ目なんですけどもね。
これは、正論を言わないことです。
正しいことを言わないということです。
合わない人に正しいこと言っちゃ駄目ですよ。
合わない人に正しいことを正論を言ってしまうと、相手から必ず100%反感を喰らいます。
合わない人じゃなくても、だいたい正論はね、内心反発を食うんですよ。
これがね、正しければ正しいほどアウトです。
「正しいことより楽しいこと」って斎藤一人さんも言われてますんで、正しいことっていうのは考えない方がいいです。
そもそも、もっと本当のこと言うと、果たしてそれは正しいことでしょうかと。
僕らが、常識だとかと言われる、刷り込まれたもんじゃないでしょうか？
そこをね、再確認してもらうとついでにいいかもしれませんね。
とにかく正論を言わないでください。
そして、合わない人との付き合い方三つのポイント三つ目なんですけども、頑張らないってことです。
頑張らないぞというのを決心してください。
頑張るから僕ら苦しくなるんですよ。
さっき言った「理解し合おう」だとかって思ってね、なんか頑張るから、要は精神的に無理をするから、僕ら苦しくなるんです。
ストレス溜まるんですよ。腹が立つんですよ。
だったら、合わない人との明確な心の境界線を引いてください。
そして自分が腹の立たない、その合わない人たちとの心の距離感、安全な心の距離感を保てばいいんです。
とにかく相手を理解しよう、相手を理解しなくちゃいけない、思っちゃ駄目ですよ。
苦しくなります。
これ無理ですから、所詮お互い理解できませんので、そんな努力を僕らがしているうちに、自分たちの心、皆さんの心が壊れていくんですよ。
かつての僕のように、まずご機嫌じゃなくなります。機嫌が悪くなりますね。
だんだんだんだん不機嫌になってきて、体調も僕の場合は悪くなりました。
合わない人との付き合い方には限らないんですけども、頑張りすぎると僕らは苦しくなるんです。
そして腹が立っているのを我慢すると、さらに苦しくなるんですよ。
悪循環に陥ってしまうんですね。
だから合わない人と境界線を引くことが最善策です。
ここまでは頑張ろうと。
でもここからは絶対に頑張らないという境界線を持ってくださいね。
もうこれ以上頑張らなくてもいいんです。
こう思っちゃ駄目ですよ。
いつかわかり合える日が来る。いや、一生来ませんから。
いつかあいつと仲良くなれるときが来る。いや、一生なりませんから。
なれたらラッキーです。
でも、それまで頑張って皆さんが苦しむことに問題があるんです。
合わない人と仲良くなる必要は全くないんです。
まとめますと、合わない人とは会わないことです。
これは斎藤一人さんが言われてます。
まずは逃げることです。
物理的な距離を置いてください。
物理的な距離が取れない場合は、心の中で明確な境界線を引いてください。
合わない人とはなるべく快適な心の距離感を保ちましょう。
一つ目、お互い理解できないことを悟ってください。
二つ目、正論は絶対に言わないでください。
3番目、頑張らないでください。
合わない人からは、できるだけ離れて、できるだけ好きな人とだけ付き合うようにしてください。
そうすると、皆さんは幸せな人生が歩めます。
人間関係コミュニケーションに関するお悩みを募集しております。
何かありましたら、ぜひお気軽にコメント欄にメッセージをください。
お待ちいたしております。
このチャンネルでは、人生が楽しくなる考え方やコミュニケーションに関して動画をご覧になることができます。
コミュニケーションを上達させる上でも、人生を楽しくする上でも、まずは心を軽くすることが大切です。
あなたの心が軽くなって、表情がさらに良くなれば、実はそれだけで人に好かれて、自分自身もどんどん楽しく生きられるようになります。
コミュニケーションの上達には、話す力、聞く力、伝える力、理解する力という、四つの土台があります。
このチャンネルの動画を見ていくだけで、コミュニケーションが自然とうまくなる土台が固まります。
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それでは、この動画は以上となります。ご視聴ありがとうございました。失礼いたします。
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