コミュニケーションの「話す/聞く/伝える/理解する」4つのスキルを伸ばすためのオンラインのコミュニティでみんなでワイワイ楽しくやってます。
今回の動画で話した内容を書き起こしました。
こんにちは。
コミュニケーションで人生を変える専門家の山根茂です。
人生には、辛いことって、ありますよね？
心が苦しくて「ストレスを感じるわ」ってことありますよね？
今回は、そんな時にどうしたらいいのかを、お話します。
ストレスをためずに、辛いことを見事に乗り越えることができるようになりますので、ぜひ最後までご覧ください。
辛い目にあって心が傷ついている時、心が苦しい時にどうしたら良いのかという、具体策はのちほど５つお話しますが、まずは大前提・予防からお伝えします。
大前提：辛いことからは、極力積極的に逃げてください。
乗り越える必要のないことからは、極力積極的に逃げてください。
たとえ、今逃げたとしても、あとになって客観的に見てみると、乗り越えたことになっています。
または、その問題は解決しています。
１０年前、２０年前にあった辛いことって、今になって考えるとどうですか？
とりあえず乗り越えてますよね。
その辛いことに立ち向かわないと、あなたの人生が終わりますか？
それを基準に考えてください。
僕は、辛いことに挑戦したこと、立ち向かったこともありますが、たくさん逃げてきましたよ！
小さなことから言いますと、銀行員の時に「能無し」と言われ続けてましたから、銀行に行くのが嫌で嫌でたまらなくて、ズル休みしたくてたまらなかったです。
実際に、毎朝、腹が痛くなっていました。
でも、ズル休みしたら、「上司や他の人から悪く思われるだろうなー」と思ったり「いやいや、今日は休みたい！」とか葛藤するわけですよ。
でも、結局休んだらどうなったのかというと・・・
今はもうまったく覚えていません！
つまり、会社をズル休みをしても、僕の人生にはまったく影響しなかったわけです。
その翌日は、たぶん上司に叱られたと思いますよ。
たぶん、先輩から嫌味は言われたとは思いますよ。
ただ、ズル休みをしたからといって、僕の人生が終わったわけではないということです。
その他もたくさん逃げました。
高校以降の勉強からは、完全に逃げました！
浪人生の時も逃げました！
大学生の時も逃げました！
銀行からも逃げました！
会社員を辞めました！会社に勤めることから逃げました。
でも、僕の人生全体から見ると、結果的に大正解でした！
そのおかげで、今、自由に喋りたいことを喋っています。
楽じゃないけど、やりたい仕事をやってます。
人の下で働く、人の上に立って働かなくて良いから、寿命が１０年は伸びたと思います。
合わない人とは会わないことです。
嫌なことや嫌な人からは逃げることです。
これがまず大切です。ディフェンスですね。
辛いこと、乗り越える必要のないことからは、積極的に逃げてください。
今はこれが分かりますが、当時は分からないことも多くありました。
「逃げればよかった！」と後悔していることがあります。
僕にとってのそれは、中学校に真面目に通ったことです。
中学の時に強烈なイジメにあいましたので、不登校になれば良かった、立ち向かう必要はなかった、と後悔しています。
なお、僕の人生全体から考えたら、その体験が一番辛い体験ですので、その恩恵も大きいのは認めます。
そのおかげで、辛抱強くなって、少しのことではへこたれなかったり、たくさんの辛いことを乗り越えることができました。
でも、それは結果的に良かったと言えることで、当時の僕は自◯していた可能性すらありましたので、もしタイムマシンがあれば、中学の僕に、「学校なんか行かなくても、それなりの大人になれるよ。」と必ず言ってやります。
大前提は、「辛いことからは、積極的に逃げる」ということでした。
でも、すでに辛い目にあって心が傷ついている時、心が苦しい時、ストレスを感じている時、どうしたら良いのでしょうか？
今回は、５つお話します。
１．心身共に休息をとる
ふて寝はOK！エネルギー補給になります。
悪夢をみても、眠れていたら、あなたの心と体はかなり回復します。
嫌な気持ちを少しでも忘れることができます。
ただ、寝転がっているだけでは良くないです。
実は何もしないのが一番いけないです。
なぜなら、辛い出来事を思い出して、後悔したり、腹が立ったり、自己嫌悪に陥ったりするから、心がもっと苦しくなることもあるからです。
２．散歩・ウォーキング・ジョギング
30分でストレス値がゼロになります。
特に、早朝ウォークがオススメです。
３. 好きな音楽、元気の出る曲を聴いてみる
自分の声が好きなら、自分の歌っている声を聴くのも良いです。
自分の声は自分の体内から出てくる肉声なので、自分を癒す波動を持っています。
４．お風呂にゆったり入る
お風呂に限らず、五感に心地よい刺激を与えると、ストレスが減ります。
風呂に入って、目を閉じて、深呼吸をしたら、嫌なことがあっても「まあいいか」という気持ちになってきます。
温泉に出かけて、熱いサウナに入ったら、暑くてたまらないので思考停止します。
つまり、辛いという感情が吹っ飛びます。
１００Mを全力ダッシュしたら、その走っている最中に「あんなことがあって、こんなやつがいて」なんて、思い出す余裕がないですよね。
５. 親しい人に話を聞いてもらう
迷惑を掛けても笑って許してくれる人、信用できる人を選んでください。
話せる人がいない場合は、独り言をいうのも、嫌なことをメモってみるのも良いです。
今回の動画で話した内容を書き起こしました。
こんにちは。
コミュニケーションで人生を変える専門家の山根茂です。
皆さんは、不機嫌な時ってありませんか？
僕は、今はご機嫌で過ごしてますけど、昔は不機嫌なときがよくありました。
いつも機嫌よく過ごせたら、そんな人生だったらいいと思いませんか？
今回は、これをやるだけで、いつも機嫌よく過ごせるお話をします。
実は、自分の機嫌が良ければ、別に話すスキルが高くなくても、機嫌の良い人が集まってきます。
コミュニケーションの土台が身につきます。
さらに、不機嫌な人は寄って来なくなって、快適な人生が過ごせるようになりますので、ぜひ最後までご覧ください！
結論は、人の機嫌を取らないことです。
その結論に至る解説の前に、まず感情と機嫌の違いをお話します。
感情とは、怒り、恐怖、悲しみ、喜びなどの気持ちが突発的に起こるものです。
一方で、機嫌とは、感情がある一定の時間続いたり、似たような感情をいつまでも感じ続けている状態を指します。
感情と機嫌の関係性
感情は、抑えつけずに放っておくと、20秒くらいで流れていきます。
一方で新しい感情が、自分の中で次々と生まれます。
感情を無理に押さえつけようとしたら、体の中、心の中に感情が溜まります。
これが、負の感情だった場合に、不機嫌になるわけです。
なので、機嫌が悪くならないためには、感情を受け流せばいいです。
嫌な出来事を、何度も繰り返し思い出さないことができれば、不機嫌を引きずることはありません。
これらは他の動画で語ってますが、悪くなった機嫌を治す、ご機嫌の維持には、朝散歩がおすすめです。
ストレスが解消できます。
あと、睡眠をしっかりとることです。
そして、今回ご紹介したい、いちばん簡単な、単純な方法が、人の機嫌を取らないことです。
皆さんは、人の機嫌を取ってませんか？
不機嫌な顔をしているだんなさん、奥さん。会社の社員。
「なんで、落ち込んでいるの？」と声をかけてませんか？
なにかというと、大声で怒鳴る上司。
「ど、どうしたんですか？」
気に入らないことがあると、机を蹴る事務員の女性。
「どうしたの？なにがあったの？」
そんな人の機嫌を取ってはダメです！
斎藤一人さん曰く、
あちらはあちらの都合で機嫌が悪い。
こちらはこちらの都合で機嫌が良い。
近くの人がどんなにブスッとしていても、不機嫌そうな顔や態度をしていても、自分の機嫌を取ることに集中することが大事です。
自分だけニコニコしていればいいのです。
なぜなら、機嫌の悪いやつは、それだけで悪です。
エネルギーバンパイアなのです。
ろくな方じゃないんです。
良い人が、正しい人が悪に合わせる必要はありません。
むしろ合わせてはいけないのです。
相手の機嫌を取っても、その人の機嫌がいつまでも直らないと、今度は自分まで機嫌が悪くなります。
エネルギーを吸われるから。ここが大問題です。
ほんとに触らぬ神に祟りなし。クワバラクワバラです。
この動画をご覧になっているお人好しの方は、ついつい親切心で相手の機嫌とってあげちゃうと思います。
ついつい声をかけてしまうという方は、機嫌の性質を知ってください。
機嫌が悪いなんていうのは、嵐と同じです。
つまり、一時的なこと、一過性です。
嵐は、ほうっておけばいいのです。
ちなみに、嫌な顔ができる人の唯一とも言えるメリットは、自分の気持ちに正直なことです。
ある意味、自分の感情を押さえつけないので、長くは続きにくいです。
だから、一過性の嵐です。そして、嵐は放置しておけば消えます。
なんか怒っているような顔をしていたり、何か嫌な事があったら、すぐに顔に出す人を相手にしてはいけません。
こんな人に親切心でちょっと構ってあげると、さあ、大変！
不機嫌を表情に出す人は、他人が自分をずっと構ってくれると思っているんです。
大人になっても、「構ってちゃん」なのです。
「構ってちゃん」は構わないことです。
不機嫌なのは、相手の都合なのです。
皆さんにとっては、「どうでもいい」のです。
その人は、1日じゅうでも、1週間でもブスッとしていればいいのです。
こっちはこっちの都合で、ずっとニコニコしていればいいのです。
自分の機嫌を取っておけばいいのです。
そのために、不機嫌な人からは、離れることです。
少なくとも、気持ちを離してください。
斎藤一人さんの言葉をお借りすれば、
「ついてる」とか「幸せと」か、天国言葉を言っておけばいいのです。
あと、自分の好きなこと考えてください。
このように、いつも自分で自分の機嫌を取っておけば、相手の機嫌の影響を受けません。
そして、こちらが自分の機嫌を崩さないと、今度は周りががこっちに合わせてくるようになります。
さらに、自分の機嫌が良ければ、機嫌の良い人が寄ってくるようになります。
機嫌の悪い人は近寄って来なくなるのです。
なぜなら、波動が違うからです。
波長、雰囲気が違うからです。
機嫌よく過ごすためには、人の機嫌を取らないことです。
こっちはこっちの都合で、ずっとニコニコしていてください。
